Mając niewiele czasu na pozbycie się zbędnych kilogramów, można podjąć drastyczne dla naszego organizmu kroki, którym może być na przykład zastosowanie diety 1000 kcal. Dieta ta daje bardzo szybkie efekty, ponieważ zjadając jedynie 1000 kalorii dziennie zrzucić można do 2 kg w tydzień, co daje redukcję do 8 kg już po miesiącu.
Dieta 1000 kalorii jadłospis na 5 dni
DZIEŃ I
Śniadanie:kromka ciemnego pieczywa, odtłuszczony serek, żółta papryka
II Śniadanie:banan
Obiad: dorsz duszony na patelni, sałatka z warzyw surowych
Podwieczorek: 2 mandarynki, wafel ryżowy
Kolacja: sałatka z tuńczykiem, pomidorem, ogórkiem i cebulą
DZIEŃ 2
Śniadanie: 2 jajka na miękko, sałatka: sałata, ćwierć papryki, oliwa z oliwek
II śniadanie: pomarańcza
Obiad: pierś kurczaka pieczona bez tłuszczu, kasza kuskus, garść sałaty z oliwą z oliwek
Podwieczorek: 2 herbatniki, szklanka soku pomarańczowego
Kolacja: sałata z tuńczykiem
DZIEŃ 3
Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek na parze, gruszka
II Śniadanie: 2 herbatniki
Obiad: zupa jarzynowa (ok. 100 g)
Podwieczorek: jogurt naturalny 0%
Kolacja: duży pieczony ziemniak z odrobiną masła
DZIEŃ 4
Śniadanie: 2 plasterki wędliny drobiowej, kilka plasterków świeżego ogórka, 1 bułka pełnoziarnista z masłem, herbata lub kawa bez cukru
II śniadanie: jabłko
Obiad: pół piersi z kurczaka gotowanej z warzywami
Podwieczorek: jogurt naturalny, banan
Kolacja: Zupa kalafiorowa 500 ml
DZIEŃ 5
Śniadanie: bułka pełnoziarnista z masłem, 2 plasterki szynki z indyka
II Śniadanie: Zupa pomidorowa z ryżem
Obiad: kotleciki z mielonego mięsa drobiowego (10 dag) z papryką i cebulą
Podwieczorek: 3 plastry ananasa
Kolacja: sałatka z pora, ogórka kiszonego oraz kilku łyżek groszku konserwowego